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很多人肥胖是因为体内的脂肪含量过高，适量的回访可以保障身体的正常运行，过量的脂肪就会让身材走样。只有合理的摄入正确的脂肪，我们才不会有肥胖的困扰。
1、反复使用的油
有些人会很节约，用炸完鸡翅的油去煎蛋，再用煎蛋之后的油去炒青菜，一次油用了三遍，对人体的危害也就增加了。
反复使用的油氧化的几率也就增加了，很容易出现反式脂肪酸。这种物质是不能被我们的身体消化吸收的，只会不断堆积在我们的体内，形成厚厚的脂肪。
2、动物油
动物油中最常见的就是猪油了，虽然用猪油炒菜真的是比植物油炒菜要香很多，但是脂肪和热量的含量也比植物油要高很多。
用猪油烹饪很容易导致肥胖，因为猪油中的脂肪含量比植物油要高，同时猪油很容易附着在我们的肠胃上，不容易被排出体外，时间一久，就容易形成小肚子上的赘肉。
健康的油脂中含有大量的不饱和脂肪，可以软化我们的血管，也可以对抗反式脂肪酸，帮助我们更健康的去减肥。
1、亚麻籽油
我们都知道亚麻籽是一种很好的食物，它富含人体所需要的多种维生素和矿物质，经常被用在健身减肥餐中代替米饭食用。
亚麻籽油能清五月初五端午节QQ祝福语(14)除体内的自由基以及不好的饱和脂肪酸，能有效的调理肠胃功能，帮助我们轻松的瘦下来，是一种很健康的油脂。
2、橄榄油
说起健康油脂，通常我们会想到的就是橄榄油了。橄榄油是用新鲜的油橄榄直接冷榨而成的，没有经过热加工处理，非常健康。
橄榄油不能用于高温烹调，很容易产生焦味，比较适合的烹饪方式是用于沙拉的凉拌酱汁和腌制食物。也可以用品质较好的橄榄油直接饮用。
3、椰子油
椰子油是从椰子肉中获得的，会带有独特的水果清香味。椰子油的油脂分子比较小超变态传奇世界，比较容易被人体吸收，也不会造成脂肪的堆积。
椰子油的保质期有2--3年，烟点比较高，日常用来代替黄油做面点烘焙是一个很不错的选择，也可以用作日常炒菜使用，非常方便实用了。
减肥期间也是可以吃油的，只要科学选择健康的油脂就可以避免避免大量堆积在体内导致肥胖了。健康吃油，才能健康瘦身。
文/吃不胖的喵呀猫
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